高中生营养晚餐食谱大全：健康快捷又美味，满足青春成长需求

高中生营养晚餐食谱大全之一:健康快捷又美味,满足青春成长需求

食材:胡萝卜、菠菜、西红柿、青菜、鸡蛋、海鲜、猪大肠、猪心、猪肺、猪肚。

做法:

1、胡萝卜切成滚刀块,菠菜焯水备用;新鲜猪大肠去掉油污,再用面粉和成硬面,加入蛋清和肉糜面,做成面皮;面粉放入面皮中,包成包子状,放入蒸笼里,用旺火蒸15分钟即可。

高中生营养晚餐食谱大全之二:【健康快捷又美味】

食材:豆芽、芹菜、紫菜、土豆、柿子椒、蒜头、花椒粉、淀粉、酱油、盐、植物油。

1、豆芽菜洗净,将开水过一下,把多余的水沥干,芹菜洗净切末,土豆去皮洗净切块,柿子椒切块,蒜头切末,上述食材都放在一个大碗里,加入水、酱油、盐、植物油,拌匀;土豆去皮,放到干净的盆里,加入1勺淀粉,拌匀,待用;锅中放油,油热后放入花椒,炸出香味后捞出不要,放入蒜瓣、干辣椒,炒出香味后捞出不要;

4、放入洗净的豆芽菜,翻炒几下,加入少许水,大火煮开后转中小火;

5、煮开后放入土豆,再煮5分钟,最后调入盐即可。

高中生营养晚餐食谱大全之三:【浓郁而鲜的莓果味蛋黄面包】

食材:白面包、蛋黄、芝士片、奶酪碎、蔬菜、黄油、糖、盐。

1、将牛奶和糖放在锅中,搅拌均匀,放入黄油,将奶酪片切成碎;将面包擀成薄片,放入盘中;将蛋黄、芝士碎混合;

4、用面包卷成一个个的面包卷;

5、裹上芝士片,裹上一层蛋黄,依次放入烤箱;

6、烤箱预热180度,中层,烤20分钟即可。