10种迷你课堂改善大脑功能，让你越吃越聪明

10种迷你课堂改善大脑功能,让你越吃越聪明!

美国成立了一种“神经营养补充剂”,即一种神经的再生和修复方法,能使神经系统得到充分的能量、营养、休息,最终促进神经组织的新陈代谢,达到健脑的效果。

二、多吃新鲜果蔬

蔬菜和水果对大脑非常有好处,同时新鲜的水果也有保健的作用。一些营养元素的补充都会被人体吸收,同时还能满足大脑的需要。

三、多吃健康的饮食

日常饮食要多吃健康的蔬菜和水果,还能起到增强记忆力、增强抗病能力、促进消化和吸收的作用。

晒太阳也是改善记忆的重要方法,科学家们发现每天晒15-30分钟的太阳对保护脑细胞很有帮助,据说在晒太阳的时候可以起到预防老年痴呆症的效果。

做脑操也是改善大脑功能的有效方法,通过做脑操,能让自己的头脑得到充分的放松,同时让大脑得到充分的营养,让大脑保持活力,达到健脑的目的。

做法:端坐,右腿屈膝,小腿与大腿成90度,双手自然垂放于身体两侧,与肩同宽。然后双手同时向内侧旋转,旋转到极限,然后放松,重复此动作3组。

功效:对于提升身体的平衡感,避免大脑的老化,具有很好的促进作用。

做法:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双臂自然垂于体侧,掌心向下。然后吸气,手臂同时向两侧缓缓上举,眼睛随之微闭,排除杂念。

功效:凝聚智慧,开阔胸襟,调神静气,消除烦恼,培养乐观豁达之心。

做法:准备5~6g菊花,9g决明子,9g桑叶,10g山楂,10g首乌藤,9g钩藤,10g决明子,10g生山楂,10g玉米须,10g猪瘦肉,100g猪头骨,500g水,3-4人份药材洗净后一起放到茶壶中。将300g水煮沸后,放入茶壶中,盖上盖子,约10分钟后即可饮用。

功效:这款花茶具有清热解毒,降火明目的功效,是夏季暑热季节常用的饮料,能增强免疫力,对于熬夜人士来说,还能缓解头晕、失眠等症状。