5岁宝宝营养食谱 ：打造健康快乐成长的饮食指南

7岁宝宝营养食谱 :选择宝宝吃的菜谱

白菜牛肉 :牛肉富含蛋白质、碳水化合物、矿物质,并且脂肪含量低。白菜中丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动,利于消化。牛肉含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素,还能补锌,利于宝宝的健康成长。

海带炖豆腐 :海带含碘、磷、钙、铁,可以促进宝宝生长发育。豆腐含钙量高,不容易引起龋齿,钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,如果缺钙会导致孩子个子矮小。海带炖豆腐有利于宝宝骨骼和牙齿发育。

葱油煎鱼 :葱油煎鱼富含优质蛋白质和钙,能促进宝宝的生长发育。用鱼做出的菜肴,能满足宝宝的营养需要。

宝宝辅食食谱 :增加宝宝的主食量

面条 :面条中含有丰富的碳水化合物,宝宝食用后能提高肠胃的蠕动,促进消化,而且面条能为宝宝提供优质的蛋白质,促进宝宝的生长发育。

蛋黄泥 :蛋黄是动物性食物,含有丰富的蛋白质,能促进宝宝的生长发育,增强抵抗力。

鸡蛋羹 :鸡蛋羹是一个不错的选择,而且鸡蛋羹的热量低,不容易引起肥胖。

胡萝卜泥 :胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质,宝宝食用后能补充宝宝体内营养。

粥 :宝宝食用后能为宝宝提供丰富的营养物质,能促进宝宝身体的发育。

橙子泥 :宝宝食用后能有效的促进宝宝的生长发育。

怎样做 :制作方法 :

1、做这道菜泥,先把橙子从中间切开,然后取出橙子肉和果汁,然后用勺把肉泥挖出,与果汁搅拌均匀。

2、将肉泥蒸熟,放凉后,均匀涂抹在宝宝的患处,涂抹时要用手指顺时针方向,从中间向两边按捏,让宝宝慢慢吃到中间果肉,否则会使宝宝不舒服。

宝宝3个月添加辅食的好处 :

1、宝宝在吃辅食的时候能够促进身体发育,增强抵抗力,抵抗病菌。

2、宝宝在成长期间能够吃更多的蔬菜和水果,这能满足宝宝身体的营养需要。

3、宝宝在吃辅食的时候能够补充钙,预防骨质疏松,提高宝宝的免疫能力。

1、妈妈在喂宝宝辅食的时候要注意量的问题,不要吃的太多,以免宝宝产生不良反应。