为什么医生不建议孕妇补充DHA？

为什么医生不建议孕妇补充DHA?孕妇是最需要补充DHA的一个群体,尤其是在怀孕期间,可以为胎儿发育提供丰富的营养物质,但是不是说任何一种营养物质都能够多吃,适当的补充才是最健康的。

1、孕期DHA缺乏,孕妈妈可通过近3个月的产前保健,摄取足够的DHA。孕妈妈怀孕期间,还需摄取DHA来为胎儿提供营养,因此,补充DHA是非常重要的。

2、DHA是人体不可缺少的,又是胎儿脑部和视网膜发育不可或缺的营养素。妊娠中的高脂血症、妊高症等妊娠合并症在早期可以适当补充DHA,但对于中期胎儿的脑和视网膜发育及眼睛的发育来说是有促进作用的,所以,鉴于孕妇DHA的缺乏,孕妈妈也是可以适当补充一些富含DHA的食物的。

3、孕中期,孕妈妈可以根据需要,来补充DHA。孕妇DHA补充的方法,就要从食物中摄取。如果从健康饮食的角度来讲,在孕中期可以适当补充一些矿物质,如铁、钙、镁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等。

4、孕中期,孕妈妈还要摄取钙、磷、锌等营养物质。孕妈妈需要摄入的钙主要来源于奶类及深绿色蔬菜,如绿叶蔬菜、菠菜、西红柿、黄花菜、小白菜等;怀孕中期,孕妈妈还要摄取铁、钙等营养物质。

准妈妈们补充DHA的误区

“DHA虽好,但不是越多越好。”专家称,妊娠期适当摄入DHA对孕妇和胎儿都有益处。事实上,动物类和植物类食品的DHA含量高于植物类食品。

美国科学家最新研究表明,如果孕期摄入过多的DHA,就会妨碍胎儿大脑和视网膜发育。专家表示,补充过多的DHA会导致胎儿发育迟缓,如视力下降、视听障碍、骨骼畸形、视力、听力障碍、语言发育迟缓。

DHA含量高的食物有哪些

植物油。含DHA的植物油有很多,例如花生油、葵花子油、豆油、茶油、菜籽油、橄榄油、花生油等。

鱼油。主要来自深海鱼油,因为鱼油是从深海鱼体内提取出来的,所以鱼油含有DHA高。

鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,这两种物质都是神经系统所需要的重要物质。

鱼肉。鱼肉中的脂肪含量很低,100克鱼肉中脂肪含量高达9克,也就是大约1克鱼脂肪含有9克蛋白质。

坚果。核桃、花生等坚果含有较多的蛋白质,经常食用对宝宝大脑发育有帮助。