乖乖宅家，关心健康，安心战疫

乖乖宅家,关心健康,安心战疫。作为当代化的文明经济时代,对人的生活质量、身体健康和精神状态都有着严重的影响。那么,大家对于小朋友到底是不是有这方面的常识呢,接下来,就让小编和大家来谈谈一下,爱宅的人到底该怎么办呢?

1、工作中多改变姿势。想要让你的小朋友睡得好,应该多活动活动身体。如果小朋友有脚部的运动障碍,最好是不去上学。

2、睡前喝一杯温热的牛奶。睡前可以适量喝一杯牛奶,能让小朋友睡得更香。最好是在睡前4~5小时饮用。

3、每晚睡前吃水果。在睡觉前3~4小时吃一个水果,可促进胃中胃酸的分泌,帮助睡眠。

4、如果小朋友在吃饭后精神疲惫,不妨吃点香蕉、巧克力等。但千万别吃得太饱。

5、养成定时喝白开水的习惯。晚上睡觉前,将近夜食物残渣,要尽量的多喝一些。

6、适当进行室外运动。喜欢做一些室内运动的小朋友,在睡前还可以适当进行室外的运动,既可以呼吸到新鲜的空气,还可以消除疲劳,让自己睡得更香甜。

7、使用植物精华素。植物精华素能够滋养小朋友的皮肤,可以让孩子睡得更好。

8、适当午睡。睡得好,孩子睡得好,是因为孩子晚上睡觉要睡4小时以上。

9、适当使用养肝肾药物。中药养肝,在吃中药养肝时,尽量不要给孩子使用养肝药物,尽量多给孩子吃一些养肝肾的中药。

10、晚餐少吃。晚餐不要吃太多的东西,特别是油炸食品。晚餐太多,吃太多的东西会影响孩子晚上的休息,不利于睡眠。

宝宝在孕期摄入足够的水果,对稳定情绪有很好的帮助,因此,可以多吃点水果。

新鲜的西红柿、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、青菜、柑橘、杏、甜椒、苦瓜、菜花、金针菇、蘑菇等。这些蔬菜都是富含维生素和纤维素的食物。

豆制品是蛋白质的良好来源,可以给宝宝提供丰富的优质蛋白质。豆制品含有大量的蛋白质,而且豆腐的蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。

以植物油为主,如花生油、豆油、菜子油等。花生富含不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑发育。