低热量水果：探索健康且美味的减肥选择

低热量水果:探索健康且美味的减肥选择

不靠谱的低热量水果,吃多了反而会让你变胖。低热量的水果可有助于减肥,吃得过多反而会让你变胖。那些所谓的低热量的水果,到底有什么样的功效呢?

低热量的水果:了解健康且美味的减肥选择

像鳄梨、木瓜、草莓、苹果等,有研究表明,鳄梨热量低,脂肪含量低,多吃无妨。

鲜枣、猕猴桃、草莓、柠檬、桃子、李子等,富含纤维、矿物质、维生素等,减肥效果最佳。

草莓是“水果皇后”,富含维生素C、多种矿物质和果胶,其中的果胶可以吸附和清除体内的铅、汞、锰等毒素,能帮助排出体内积聚的毒素,同时草莓的维生素C含量高,常吃草莓可以强身健体,改善肠胃功能,对于患有胃肠道疾病的人群来说,吃草莓有促进消化的功效。

含有多种维生素、氨基酸、果胶和纤维素,能增强肠胃的蠕动,加速胃部消化,预防便秘。

猕猴桃含有维生素C和维生素E,有抗氧化和清除自由基的作用,经常食用能降低血脂,防止动脉硬化。

猕猴桃中的维生素C,抗癌效果显着,常吃,能够预防癌症。

猕猴桃中含有的微量元素,如钙、磷、钾、镁、钠、氯、硫、铬等,能促进人体新陈代谢,使人精神抖奋。

有降低血糖和胆固醇的作用,为糖尿病人的食疗佳果。

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E,不仅能美白皮肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

膳食纤维在胃的存留,能使胃酸与胃液分泌减少,减少胃肠道的消化负担,加速胃肠蠕动,消除便秘,还可以加快胃部的排空速度,帮助消化。

挑选猕猴桃,一定要选择形状比较丰满的,这样的猕猴桃比较好吃,而且不会出现空心的情况。

观察猕猴桃的果肉,好的猕猴桃的果肉颜色是鲜亮的,而且比较清甜。

捏起来比较硬的,一般都是成熟的,捏起来比较硬的,不容易散开。

如果你觉得有酸味,酸度比较高的话,一般是成熟的。