喝酸奶的好处和坏处：揭秘饮用酸奶的利与弊

喝酸奶的好处和坏处:揭秘饮用酸奶的利与弊

1、富含益生菌:酸奶可以促进肠道的菌群平衡,可以调理肠胃。

2、提高免疫力:酸奶含有丰富的益生菌,能够帮助促进人体的肠道消化吸收。

3、减肥:酸奶含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化。

4、防止便秘:酸奶含有丰富的膳食纤维,可以润滑肠道,防止便秘。

5、美容:酸奶中含有丰富的维生素,可以起到美白皮肤的作用,对皮肤有很好的效果。

6、预防癌症:酸奶中含有丰富的维生素C和维生素E,可防止人体肠道内的致癌物和致癌物质对肠道的刺激,从而有效预防癌症。

1、引起胃肠道疾病:虽然酸奶是一种健康的饮品,但是酸奶并不适合长期饮用,酸奶不能喝太多,否则会引起腹胀、腹痛等症状。

2、引起消化不良:酸奶具有较好的助消化作用,而且酸奶中含有丰富的乳酸菌,能够起到抑制肠道内有害菌的生长,从而保护我们的肠胃。

3、诱发肥胖:喝酸奶是不能为了减肥而摄入过多的热量,而且酸奶中的脂肪含量很高,如果长期过多摄入,脂肪堆积在我们的身体内,会产生肥胖。

4、刺激肠道:不少人喜欢喝酸奶,认为酸奶具有较好的开胃作用,可以促进肠胃的蠕动,从而起到促进消化的作用,但是酸奶的蛋白质和钙含量都很低,不能长期喝酸奶,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,会刺激肠道,从而导致消化不良,不利于减肥。

怎么喝酸奶最健康

鲜牛奶的营养价值还是非常高的,每100ml鲜牛奶含蛋白质38.5克,钙60毫克,磷20毫克,铁0.4毫克,维生素A175毫克,还含有丰富的B族维生素。鲜牛奶除了含有蛋白质外,还含有一种人体自身合成的多种氨基酸。人体可以合成一些氨基酸类物质,如谷氨酸、天门冬氨酸、甘氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸等。如果人体缺乏这些氨基酸,那么我们就不能很好地满足生长和发育,从而导致肥胖。

很多人在喝酸奶时喜欢添加一些奶酪,以达到增味的作用,但是酸奶含乳酸较多,吃太多对胃肠道会有刺激作用,所以不要长期大量喝酸奶。酸奶对低钙血症的人来说是不适宜的。一般来说,患有乳糖不耐受症的人只要不是很严重,是可以喝酸奶的,而且对身体没有坏处。