如何有效应对头发油腻和脱发问题

如何有效应对头发油腻和脱发问题问题解决方法可以说是最关键的,因为这样子就可以让我们变得更加的快速,让我们在享受头发自然健康的同时,也可以缓解脱发,在饮食方面建议多吃一些富含蛋白质的食物,还有多吃些黑芝麻。

1、多吃富含蛋白质的食物。

头发油腻的朋友,饮食中不妨多吃些富含蛋白质的食物,以促进头发的生长,例如:鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。也可以多吃富含铁元素的食物,因为头发的光泽度与血液中铁元素的多少有关。铁的主要作用就是运输血液中的氧分到毛囊,促进头发的生长。有营养头发的朋友,饮食中的动物性蛋白质可以促进头发的生长。

2、补充维生素E。

头发油腻者,应多吃一些富含维生素E的食物,如玉米、坚果类的食物。富含维生素E的食物包括:芝麻、花生、大豆、植物油、玉米油、杏仁、瓜子、莴苣叶、菜籽油、全谷类的食物。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

头发属于碱性,多吃碱性物质的新鲜蔬菜和水果,可以中和体内的酸性物质,可以使头发保持在弱碱性的状态,从而减少头皮屑的产生。而水果中富含维生素,可以有效的防止真菌感染头皮,还可以起到营养头发的作用。

头发的成分中含有铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与头发颜色有关的某些元素的含量。常见含铜元素的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

美国食品科学技术学会推荐的几种促进头发健康的食物:奶酪、酸奶、花生酱等。

7、补充维生素E。

研究证明,缺乏维生素E会导致头皮干燥,脱发。而且,高脂肪饮食还会引起发际线后退。而且,脂溢性脱发者经常食用动物肝脏、蛋黄、肥肉、奶油、蚕蛹及面粉等,也会导致脱发。

因为锌是促进头发生长的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。富含锌的食物有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

9、补充植物蛋白。