孕早期营养餐食谱大全：宝宝健康成长的基石

孕早期营养餐食谱大全:宝宝健康成长的基石

原料:鲫鱼一条,豆腐半块,葱姜蒜,料酒,食盐,味精,麻油。

(1)鲫鱼杀好,收拾干净,鱼身两边各划几刀;

(2)豆腐切块,葱姜蒜切碎,备用;

(3)起锅烧水,水开后把鲫鱼放锅里,稍稍放点盐,再开;

(4)将鲫鱼放锅里再开,放入豆腐煮5分钟左右;

(5)放入葱姜蒜,滴几滴料酒,关火,放入少许味精,滴入几滴麻油即可。

1)大米洗净后浸泡15分钟备用。

(2)将米饭与水放入锅中蒸熟备用。

(3)取一个干净的小碗,将打碎的鸡蛋加入碗中,搅散。

(4)加入适量的清水搅散。

(5)锅置火上,放入油,倒入蛋液,使其成型后翻面。

(6)用铲子在蛋液表面迅速划上几刀。

(7)然后将其放入电饭锅中,加入适量的水。

(8)按下煮饭键,即可跳闸,等待粥熟。

(9)最后将其拔开,将其捞出。

(10)用勺子将其捣碎,放入碗中,加入适量的盐,香油,葱花,搅拌均匀即可。

材料:大米30克,皮蛋2个,猪瘦肉75克,粳米100克,姜丝、葱花、食盐、味精各适量。

1、大米淘洗干净,浸泡1小时;瘦肉切成小块。皮蛋去壳,切成小丁。

2、将大米放入锅中,加适量水,放入皮蛋丁和瘦肉丁,加适量清水,大火煮开,小火熬煮30分钟,放入皮蛋丁、瘦肉丁,再熬煮10分钟,放入姜丝、葱花,拌匀,即可。

4、山药皮蛋瘦肉粥

材料:大米150克,皮蛋2个,瘦肉100克,精盐、味精、料酒各适量。

1、大米淘洗干净,浸泡2小时;瘦肉切成小块,放入碗中,加适量水,放入精盐、料酒、味精、料酒搅匀,腌制10分钟。