苹果的营养与健康功效：了解苹果为你带来的益处

苹果的营养与健康功效:了解苹果为你带来的益处,大家对它的了解又多少呢?常吃苹果的好处还有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

1、苹果富含维生素C,每天食用苹果可以减少胆固醇含量,降低患心脏病的几率,同时也可以增加胆量,有利于人体健康。

2、苹果中的纤维可以有效降低体内胆固醇的含量,减少患结肠癌、直肠癌的几率,而且苹果中的锌元素和锰元素可以促进肠道中铅、镉、汞等的排出,帮助我们改善消化道的健康。

3、苹果的含糖量很低,苹果中的维生素A可以使我们的眼睛更加明亮,另外苹果中的果胶可以促进肠道蠕动,促进消化,多吃苹果可以起到预防便秘的作用。

4、苹果中含有钾,苹果中含有镁,苹果中含有微量元素锌,苹果中含有维生素B2可以提高人体的新陈代谢,同时也可以起到预防贫血的作用。

5、苹果中的纤维可以促进消化,苹果中含有纤维素可以促进排便,同时也可以调节肠胃功能,促进肠道蠕动,经常吃苹果可以预防便秘的情况。

6、苹果中含有维生素E和微量元素镁,苹果中含有铁元素和锌元素,苹果中含有维生素C可以促进身体中铁元素的吸收,经常吃苹果可以起到预防贫血的作用。

7、苹果中含有丰富的镁,苹果中含有维生素A,经常吃苹果可以补充体内的维生素E,同时也可以起到降血压的作用,苹果中含有钾元素可以降低血压,经常吃苹果可以起到预防心脑血管疾病的作用。

8、苹果中含有纤维素,苹果中含有维生素A,可以起到预防雀斑,以及让皮肤更加白皙的作用,经常吃苹果可以起到预防和抑制黑色素沉积,且可以起到预防皮肤出现雀斑的作用。

9、苹果中含有铁元素,苹果中含有维生素C和锌元素,苹果中含有铜,苹果中含有锌元素,苹果中含有维生素C和微量元素,经常吃苹果可以起到抗氧化和促进铁元素吸收的作用。

10、苹果中含有丰富的果胶,苹果中含有很多粗纤维,经常吃苹果可以起到促进肠胃蠕动的作用,促进消化和吸收,苹果中含有镁元素可以起到保护心血管和健脑的作用。

11、苹果中含有钙元素,经常吃苹果可以起到预防骨质疏松的作用。

苹果减肥食谱

苹果燕麦粥

食材:苹果2个,燕麦适量,开水适量

做法:

1、苹果洗净,去皮去核,切成小块。

2、将燕麦放入锅中,加水适量,大火煮沸,转小火煮30分钟。

3、苹果及燕麦片烂熟,放适量冰糖调味即可。