西瓜：减肥的最佳水果选择？

西瓜:减肥的最佳水果选择?专家解释:

首先是含有丰富的营养元素。这种水果的主要功能是利尿、减肥、清热解暑。西瓜的主要功能是补充营养,但是,吃西瓜减肥期间一定要适量,不要吃的过多。这样会影响肠胃功能的健康,最好是适当减少。

其次,很多人认为吃水果可以减肥。其实,吃水果不是我们不爱吃的,吃水果减肥,不能吃的过多。水果对于减肥来说并没有多么困难。

如果你有一些喜欢吃水果的习惯,在晚餐的时候可以吃,但是要注意,不能吃的太多,因为晚上吃水果是消化器官消化吸收食物的主要过程。

我们可以从食物的热量来说,它是你的热量。我们一天中我们需要的热量是400卡路里,食物的热量=食物中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的卡路里。当你在减肥期间,吃什么呢?它就能帮你减少饮食的卡路里,同时还能为你身体提供能量。

热量的概念是简单的,摄入的能量是身体一天所需的热量。所以要科学地计算每天所需的热量。

我们想减肥的话,在吃饭前或者吃饭之后就可以把水果吃完,但是如果你不知道你的需要量,可以用小勺或是小勺将水果刮在自己的手臂上或腿上,然后再吃。这样也是在减肥,不增加体重的同时还可以增加基础代谢率。

二、苹果

苹果是水果中唯一不变寒凉的水果,这也是水果含有非常多的钾元素的原因,所以对于心脏病,特别是因为低钾的原因引起的心律失常是有一定帮助的。苹果还含有糖,钙,镁等多种营养物质。

我们可以把苹果切成薄薄的一片,然后放在嘴里面含住十秒钟,再吃一口,这样苹果的皮就会脱落了,再咀嚼十秒,这样苹果里面的营养就可以被我们吃掉了,只是,要保证我们食用的苹果,没有被刮掉。

三、梨

梨的营养价值很高,梨可以很好的帮助我们补充水分,而且可以很好的起到清热降火的功效,对于缓解便秘是有一定帮助的。

梨这种水果对于消化道系统很有帮助,可以很好的帮助我们消化,还可以很好的帮助我们预防呼吸道感染。梨中还含有一些葡萄糖和果糖,对于治疗低血糖是很有帮助的,所以对于高血糖患者来说是非常适合食用的。

梨的功效与作用

吃梨可滋阴,润燥,清热,化痰,解酒,解油腻,止消渴。梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。梨还可帮助消化,并有降压、清热镇静的作用。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。