营养丰富的16个月宝宝饮食安排指南：培养健康饮食习惯

营养丰富的16个月宝宝饮食安排指南:培养健康饮食习惯

【宝宝】出生后,宝宝的食量逐渐增大,消化吸收能力逐渐增强。在这个阶段,妈妈要特别注意宝宝的饮食,否则宝宝会不消化。所以,宝宝要从饮食中摄取营养。要给宝宝提供一些含钙丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类等。

宝宝6个月后,一般可从吃奶开始,每天要让宝宝喝6~8次牛奶,6~8次粥,少食多餐,还要注意宝宝的饮食习惯。母乳中的蛋白质含量和蛋白质,都需要丰富的氨基酸来促进宝宝的生长。如果妈妈是个早产儿,那么也可以让宝宝每天喝奶1~2次。

【营养专家建议】

1、在宝宝的饮食中,不要添加含铁丰富的食物,因为铁是造血所需的主要物质,而过量的铁会直接影响宝宝的造血功能,所以不要添加含铁丰富的食物,如牛肉、羊肉、猪血、猪肝等。

2、饮食中,妈妈可以给宝宝吃一些含铁丰富的食物,如:动物血、瘦肉、动物肝、蛋黄、豆类、水果等。

3、日常生活中,妈妈可以多吃一些含有丰富铁质的食物,如:猪肝、黑木耳、芝麻酱、黄豆、海带、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、蛋黄等。

4、适量的蔬菜水果和谷物食品,多喝水,因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,可以促进新陈代谢,增加宝宝的食欲,促进宝宝的生长。

【膳食指南】

宝宝在6个月前是可以吃米粉的,而到了6个月后,就可以吃米饭了。

米粉可以和豆浆、菜泥、肉泥、鱼泥、肉末等一同食用。

蔬菜粥:取新鲜的大白菜适量,洗净后切碎,先煮烂,取汁去渣,再加入大米煮成稀粥,

肉末粥:取新鲜的猪瘦肉适量,洗净后切细碎,加入粳米粥内煮成粥,

米汤粥:取糯米适量,洗净后加水煮成粥,

鸡蛋羹:取鸡蛋1只,去蛋白,放入碗中,用筷子搅匀,加适量白糖,每日早晨服1次。