营养丰富的29个月宝宝每天食谱，让您的宝宝健康成长！

营养丰富的29个月宝宝每天食谱,让您的宝宝健康成长!

1、蛋黄泥

食材:鸡蛋1个、黑芝麻

做法:将鸡蛋打入碗内,用筷子搅拌成糊状即可。

适用:补充营养、促进脑部发育。

2、香蕉粥

食材:香蕉2个、大米适量、冰糖适量

做法:香蕉去皮切段,放入小锅内,加水烧开,用小火熬煮。煮至软烂,待冷却后,将香蕉放入粥内,加冰糖调味,即可食用。

3、芝麻粥

食材:芝麻30克、大米100克、水适量

做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加清水适量煮粥,放入芝麻,再煮1~2分钟即可。

适用:补充营养、润肠通便。

4、紫薯粥

食材:紫薯100克、大米100克、水适量

做法:将紫薯洗净,切块,与大米一起放入锅内,加水适量煮粥。

5、黑米补血粥

食材:黑米50克、红枣15枚、枸杞20粒

做法:将黑米淘洗干净,放入锅内,加水适量,用大火煮开,转小火熬煮至熟软,再放入红枣、枸杞,煮至粥稠,放入红糖即可。

适用:补中益气、养血补血。

6、桂圆肉粥

食材:桂圆肉15克、红枣15克、粳米100克

做法:将桂圆肉、红枣洗净,与粳米一起放入锅内,加清水适量煮粥,放入红糖即可。

适用:温补心脾、益气血。

7、芝麻粥

食材:黑芝麻30克、粳米100克

做法:将黑芝麻淘洗干净,炒熟研碎;用粳米煮粥,将芝麻、蜂蜜放入,再煮二、三沸即成,常服有补肝肾、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白。

8、核桃粥

食材:核桃50克、白米100克

做法:将核桃去壳,放入米内煮成粥,食用时加适量白糖调味,也可加入适量冰糖调味。

适用:补肾固精、温肺定喘、润肠通便。