轻松教你如何正确泡即食燕麦片，享受营养早餐的美味与便利

轻松教你如何正确泡即食燕麦片,享受营养早餐的美味与便利,是许多年轻人的心愿。燕麦片的营养成分与我们平常食用的燕麦片差不多,是一种低热量、高纤维、高蛋白质的食物,并且具有可溶性纤维,可以帮助我们吸收消化,促进肠道蠕动,帮助人体消化吸收。那么,它怎么泡就成为了许多年轻人最关心的话题。其实,简单的泡即食燕麦片和普通的泡即食燕麦片一样,都是非常简单的。下面就来看看具体的步骤。

首先,我们需要将燕麦片放在热水中浸泡几分钟,等到燕麦片变软,并且变得软糯后,就可以进行烹煮。在烹煮的时候,我们需要先将水煮沸,然后再加入燕麦片,待到水沸后,再放入泡好的即食燕麦片。这样,燕麦片和水的比例可以根据我们平时吃的米饭和粥的量来进行调整。

其次,将燕麦片放进锅里面,进行烹煮。煮熟后的燕麦片直接扔掉,燕麦片就可以做成美味的美食了。在烹煮的时候,我们需要将燕麦片浸泡一段时间,然后再进行烹煮。

最后,将浸泡好的燕麦片加入到豆浆中,再进行烹煮。将豆浆倒入锅中,倒入清水,进行熬煮,在熬煮的时候,我们需要注意的是,要不停的搅拌,不要糊锅。要等到水开了以后,再放入燕麦片。要不断的搅拌,直到燕麦片和水煮到完全透明。

我们还可以把燕麦片放在盘子里面,进行装饰。这样,一盘健康美味的早餐就完成了。

燕麦的功效与作用

燕麦,为禾本科植物燕麦的成熟果实,是一种天然的保健食品,它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素,还含有钙、磷、铁、硒等微量元素和矿物质,可为人体提供丰富的营养。

1、预防高血压

燕麦片含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,能降低血中胆固醇,对防治高血压有一定效果。

2、防治冠心病

燕麦片中的β-葡聚糖能降低血中低密度脂蛋白胆固醇的含量,对预防冠心病有一定效果。

3、通便

燕麦片含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便。

4、防癌抗癌

燕麦片含有丰富的维生素B1、B2、B6、E和锌。特别是燕麦片中的维生素E,是大米的几倍。