住家保姆月嫂服务_家政保洁钟点工家政服务_速上门月嫂网首页
一日三餐只吃米饭暴瘦:告别油腻食物,恢复健康体重!
1、饮食要平衡,吃东西时要细嚼慢咽,使食物尽最大可能的被消化和吸收,这样人体对食物的消化率会更加高。另外要少食多餐,要不饿的时候就少吃。
2、早上起来后空腹喝一杯水,或早餐喝一杯白开水,这两个方法都是有利于快速恢复,也能防止肥胖。
3、早餐也需要有规律,比方果有规律的三餐都吃完,这样能避免吃的过饱,也能有效防止身体发胖。
4、三餐需要按时吃,这样才可以保证身体健康,也可以保证饱腹感。
5、午餐要有规律,大多数人都会选择吃个半饱的,这样可以避免暴饮暴食,也能有效防止肥胖。
