孕期最后一个月食谱：保证宝宝健康成长的营养指南

1、准备好水果、蔬菜和各种肉类。建议大家购物新鲜水果和蔬菜,特别是深绿色的水果和蔬菜,如西红柿、胡萝卜、西兰花等。

2、需要吃蔬菜,尽最大可能选择西红柿、胡萝卜、芹菜、白菜、菠菜等。

3、用餐的时候最好不要吃得太饱,要吃点清淡的食物。

4、最好不要喝咖啡,特别是浓茶。

5、每次要多喝水,让身体有足够的尿量,对宝宝的生长非常有利。

6、吃一些富含叶酸的食物,如:蔬菜、香蕉、豆类、全谷类、水果等。

7、可以喝点含铁的牛奶,可帮助宝宝健康成长。