金牌月嫂提供养生营养月子食谱大全

作为新生儿妈妈的您，选一位好的月嫂是非常重要的。毕竟，她会在您身边照顾婴儿和您整个月子期间的饮食。一个好的月嫂除了育婴专业技能的硬实力外，还需有丰富的营养和饮食知识。在这里，我们为您提供金牌月嫂提供的养生营养月子食谱大全，帮助妈妈们度过全新的田园生活！

1. 餐前营养：鸡汤

鸡汤是月嫂必学的汤类之一，丰富的营养能够滋润孕妇孕后期及产后女性的身体。女性在怀孕和生育期需要更多的碳水化合物和蛋白质，这些能够为妈妈们的身体提供能量和维生素，鸡肉中的维生素B和蛋白质是非常重要的。

材料：鸡，姜，桂皮，盐，清水

步骤：把清洗干净的鸡剁成块，放入炖盅里，加一些姜和桂皮，用开水将鸡浸泡二十分钟，炖至鸡断生即可食用。

2. 早餐营养：山药粥

山药粥是一款特别适用于产妇的食品，营养成分丰富，能够增加人体对于蛋白质的吸收。在较短的时间内，山药中的活性成分就能进入体内，活跃的酵素成分则能够有良好的保湿作用，防止便秘。

材料：山药、糯米、虫草花、枸杞子、桂圆干。

步骤：将糯米和山药一起加水浸泡，然后清洗干净、切块的山药放入锅中煮沸，加入其他食材煮沸，煮至稠半糊状即可食用。

3. 午餐营养：糯米鸡

糯米鸡是一道营养丰富的菜品，糯米中含有丰富的植物纤维，可以有效促进肠道蠕动，调节良好的肠道环境。配合着草药水煮出的鸡肉，能够更好的为妈妈们提供必备元素，还为宝宝带来好的口感体验。

材料：糯米，鸡肉，红枣，红曲汁，红糖、草药

步骤：糯米提前泡一晚上，鸡肉杀净去皮、骨，放入草药水里面用文火煮至熟烂，水可以减半，然后将糯米洗净后，加入提前泡的红枣，以及红曲汁、红糖混合，倒入炖盅里同煮，盖上盖子用旺火炖两个小时左右，糯米烂很好入口，用勺子将糯米挖出来，配上鸡肉一同食用。

4. 晚餐营养：白粥夹菜

白粥夹菜是结合了南北两地的饮食文化，融合川味调料、煎卤肉饭等特色，锤炼而成的一道美食。白粥比较温和，夹菜口感丰富，可以增强孕妇的食欲，同时也能够为身体提供维生素和矿物质等重要成分。

材料：鸡精，香菜，葱花，鸡肉块，白糖

步骤：将大米清洗干净加水，在小火煮粥，可以加入适量的白糖调味；鸡肉切块，入锅煮熟，加入葱花、香菜和鸡精；将夹菜配料切成丝，加入煎卤肉饭配料、豆腐乳等，拌匀即可。将夹菜和鸡肉倾入碗中，加上粥即可享用。

总结：

在新的一年里，除了选择一位好的金牌月嫂，及时地接受她提供的养生营养月子食谱外，妈妈们还要注意多休息，并充分利用喂奶、换尿布等时间，学会轻松搭配最适合自己的营养餐，这样才能顺利度过月子期，宝宝健康成长！