科学营养餐减肥法：如何通过营养餐减肥快速达到理想体重？

科学营养餐减肥法:如何通过营养餐减肥快速达到理想体重?哪些“小游戏”能减肥呢?下面小编为您介绍健康营养餐减肥法。

每周五、六天,一日三餐就吃下健康减肥餐,每天吃的健康减肥餐不需要人们花费大的时间。

选:多吃低热量食品

众所周知,一个人的能量来自是多方面的,但是每一份食物都会被人体摄入。食物摄取多了,当然就有饱腹感。因此,按照摄入能量的不同,适当补充一些低热量食品,减肥可以有效的。

当然,如果想要快速减肥,那么最好还是要使用能够长期消耗脂肪的食品。只有这样,既不浪费又不伤身,这样,才不会让身体越来越胖。

给大家推荐了几种合理营养餐减肥法。

推荐1:新鲜蔬菜

新鲜蔬菜是减肥者不错的选择。新鲜蔬菜中含有的矿物质和维生素都能增强身体的抵抗力,达到很好的减肥效果。如果你只是想要补充营养,那就只能吃新鲜蔬菜,像蔬菜馒头、蔬菜包子等。

推荐2:全麦制品

很多减肥者都选择全麦制品来减肥,比如馒头、全麦面包、全麦面包、全麦饼干、全麦面包等。全麦面包是一种低碳水、高纤维素的食品,可以帮助降低胆固醇和某些对减肥不利的物质,有利于减肥者控制食量。

推荐3:多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,既能促进肠胃蠕动,又能加快代谢。多吃五谷杂粮还可以防止便秘,促进减肥。五谷杂粮虽然没有白米那么多,但是它还是少吃为妙。

减肥食谱之减脂期食谱

周一

早餐:牛奶燕麦粥1碗(150克)、全麦面包1片

午餐:西红柿牛肉烩饭1碗(150克)、莴笋炒肉(100克)、凉拌海带丝(100克)

晚餐:小米粥1碗(200克)、蒸鱼100克、椒盐土豆丁(1克)

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带味咸、性寒,入肝、胃、肺经,有软坚散结、化瘀止痛、清热解毒之效。它所含的多种矿物质及维生素能加速人体的代谢,能起到减肥消脂的作用。

食谱营养:西红柿

推荐理由:西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是减肥者的最佳食物。它丰富的酸性汁液还能帮你增加胃液,消化西红柿所含的热量。