六至十岁儿童快乐成长：打造丰富营养的早餐食谱

我国是以农耕社会为主,在中国最为发展的国家之一。那么,六至十岁儿童快乐成长是怎样的呢?

食材:鸡胸肉100克、鸡蛋1个、胡萝卜1个、青豆20克、盐1/2小匙、黑胡椒适量、蒜苗2根、酱油1/2大匙、姜末1/2小匙、面粉适量。

1.将鸡胸肉切成2cm宽5cm长的小条,加入鸡蛋、姜末、黑胡椒、盐、料酒,搅拌均匀,腌制20分钟。

2.将胡萝卜去皮,切成薄、柳叶片状,放入沸水中汆烫后捞出备用。

3.将腌好的鸡胸肉卷起,用小刀切成小卷,放入适量的面粉,加入适量的盐、蒜苗、洋葱、胡萝卜和青豆,加入适量的黑胡椒和腌制10分钟。

4.将平底锅烧热,放入适量的油,将卷好的鸡卷均匀的放入锅中,小火煎至两面焦黄,取出装盘即可。

温馨提示:鸡胸肉可以和黄瓜、西红柿一起煎,而且可以有去腥味的作用,加入青菜也会更好吃。

主要原料:新鲜的蘑菇,黄瓜,香菇,鸡蛋,红辣椒,葱,蒜。

步骤:将蘑菇用盐水浸泡20分钟,黄瓜切丝,红辣椒切丝,鸡蛋打散。炒锅内放少许油,放入葱,姜,蒜,红辣椒,蘑菇翻炒。

最后放入西红柿丝,加鸡精,继续翻炒。出锅后装盘即可。

温馨提示:煎的时候一定要小火,可以在锅内慢慢煎至表面焦黄,味道更好。

主要原料:新鲜的圆生菜,圆白菜,鸡蛋,葱,蒜,香油。

步骤:圆生菜撕去外帮取中间白色部分,再把叶子掰成一小块。葱切成小段,蒜切成末,鸡蛋打散。在一个碗中加少许清水搅匀,再加入葱末,蒜末和盐。再加入凉开水,再倒入所有材料搅匀,放入冰箱冷藏2小时以上。

主要原料:鸡蛋,黄瓜,香菇,香菜,香油,水淀粉。