减肥期间午餐适合吃什么？打造健康低卡饮食计划

一、减肥期间午餐推荐

主食:全麦面包、全麦面包、燕麦粥、面条。

蔬菜:蔬菜含有膳食纤维、维他命、矿物质,膳食纤维是人体必须的营养物质,膳食纤维能帮助排出多余的脂肪。

肉类:海鲜、禽肉、鱼肉。

肉类:牛肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉。

蔬菜:蔬菜含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能促进肠道蠕动,能促进消化吸收,保持肠道菌群平衡。

肉类:猪肉、牛肉、羊肉、狗肉。

肉类:羊肉、鸡肉、鱼肉。

水煮鱼:鱼肉、青鱼、黄鱼、清蒸鱼。

汤水:白菜、冬瓜、白萝卜、海带、莲藕、海带。

1、主食要搭配好。

早、中、晚餐可食用1/4—1/2个白米饭、2/3个玉米面、1/4个1/2个梨子。

2、煮汤要用大火。

3、一定要加水煮。

5、天天煮,煮的时间越长越好吃。

4、荤素搭配合理。

老人怕得高血压,老人心脏不好,高血压是一种慢性疾病,而且一旦发作对生命的威胁也是很大的,那么高血压要怎么办呢?对此,中医专家表示,高血压是不能吃肥肉,也不能吃动物肝脏,可以多吃菠菜、山药、莲藕、木耳、香菇、木耳等食物,对于这些食物可以减少患高血压的风险,要了解自己的饮食禁忌,才能将其作为调理的最佳方法。

老人患高血压吃什么好

1、每天要保证足够的优质蛋白质。