喝酸奶的功效与作用：了解为何喝酸奶对健康有益

喝酸奶的功效与作用:了解为何喝酸奶对健康有益,能健脾养胃、补钙、润肠通便。

中医认为,酸奶味甘、性平,归脾、胃、大肠经,可润肠通便,益胃生津,具有健脾养胃、补气益阴的功效。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、反胃、腹胀、便秘、消瘦等。

酸奶含有钙,是骨骼发育所需的物质。因为酸奶中钙的含量很高,饮用酸奶可预防或治疗骨质疏松症。

酸奶中富含膳食纤维,酸奶可以增加肠道蠕动,促进肠道消化食物,具有润肠通便的功效。

搭配食物时,要以稠一点为主,还可搭配新鲜蔬菜、水果等。

在空着肚子喝酸奶是不太好的,因为酸奶本身是胃酸不足的人,喝酸奶会造成胃部出现灼烧感,因此,建议饭后饮用酸奶。

3、餐前或饭后喝酸奶

餐前或饭后喝酸奶时,尤其是酸奶,胃中有食物进行初步消化,这样更有利于酸奶中营养成分的吸收,同时不会导致空腹时胃酸分泌过多。

晚上睡前喝酸奶有利于助眠,酸奶中含有一种乳酸菌,具有安神功效。酸奶中的乳酸还可以调节人体内的酸碱平衡,抑制体内的有害菌,从而达到抑制有害菌的生长,助眠的目的。

酸奶浴,有保健美容的功效,酸奶浴可以增强人体免疫力,提高肌肤的抗氧化能力。牛奶浴可达到减肥的效果,同时还可以美容养颜。酸奶浴完成后,人体肌肤会变得湿润有弹性,使得皮肤变得光滑、细腻。

1、助消化:含有乳酸,具有助消化的功效。特别是对于消化不好的人群来说,酸奶能促进消化液的分泌,所以食欲不好,容易腹泻的人群是比较适合喝酸奶的。

2、助消化:酸奶中含有乳酸,它能帮助食物的消化吸收,防止胃酸对人体胃黏膜的损害,从而减少胃酸分泌。胃酸过多的人群在喝酸奶之后,酸奶中的乳酸还能刺激胃酸的分泌,所以胃酸过多的人群,可以喝酸奶来缓解这种症状。

3、滋阴润燥:酸奶具有滋阴润燥的功效,非常适合阴虚和燥热的人群饮用,在夏天喝酸奶可以帮助人体解热,防止体内津液不足,还能预防上火。