女人养颜抗衰老，这些食物最佳

女人养颜抗衰老,这些食物最佳,如豆制品、鱼类、鸡蛋、瘦肉、奶类、豆类、水果等。

豆腐含有丰富的植物蛋白,而且豆腐本身的蛋白质含量很高,而且豆腐含有大量的异黄酮,也可以保护人体的雌激素,同时还可以抗老。

牛奶可以增加人体中的雌激素,而雌激素对女性来说可以延缓衰老。牛奶中的钙质含量也很丰富,对女性身体很有好处。

豆浆中含有非常丰富的大豆异黄酮,不仅可以补充雌激素,还可以预防乳腺癌,对身体很有好处。

豆类、水果中含有非常丰富的维生素C、维生素E,这些维生素对皮肤有着非常重要的作用,同时还可以防止皮肤衰老,尤其是保持皮肤的弹性。

大豆、大豆异黄酮含量很丰富,女性可以多吃一些豆类、水果,对女性身体非常有好处。

鱼肉的营养价值很高,但是鱼肉中的胆固醇含量比较高,所以女性在平时吃鱼的时候要控制好摄入量,鱼类属于低脂食物,不会对身体造成肥胖的作用,而且还可以增强身体免疫力。

女人吃什么可以美容养颜

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强人体抵抗力,有较强的防癌作用。

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,能提高身体健康素质,促进新陈代谢,推迟衰老。

花生、腰果、芝麻等,含有丰盛的蛋白质、不饱和脂肪酸,能滋润皮肤、延缓皮肤的衰老,减少皱纹,保持皮肤的弹性,是保健皮肤的最佳食品。

黄豆、红豆、绿豆、黑豆等豆类,含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素,对人体健康非常有益。

杏仁、核桃、花生等,含有维生素E、亚麻酸,能减少卵巢囊肿的发生。

西兰花、胡萝卜、南瓜、大蒜等,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素,具有抗氧化功能,能抑制卵巢囊肿的发生。

黑豆、黑芝麻、樱桃等,含有丰富的花青素,具有抗氧化功能,能抑制卵巢囊肿的发生。

1、取红皮花生米250克,水发黑豆100克,红糖适量。