孕妇的食谱大全：为您和宝宝提供全面的营养指南

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孕妈咪如何做超级营养的食谱?1、木瓜奶汁西柚

原料:木瓜半个、西柚半个、鲜奶150毫升、蜂蜜50毫升。

做法:木瓜去皮、籽,切成小块。西柚去皮,切成小丁。将木瓜块、西柚、鲜奶放入搅拌机,搅打均匀。再倒入杯中,加入蜂蜜拌匀即可。

营养点评:木瓜牛奶汁有健脾开胃、生津润喉、消食的功效。用于孕吐、消食、消化不良,还可治疗高血压、糖尿病。

原料:新鲜莴苣200克、新鲜生鸡蛋一个、胡萝卜半根。

做法:莴苣、胡萝卜去皮,切成小块。将莴苣块、胡萝卜块和生鸡蛋分别打入榨汁机内,加入适量的水搅打均匀即可。

营养点评:莴苣和胡萝卜能润肠通便,对孕早期便秘非常有效。胡萝卜含有大量的胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A。

原料:新鲜黄瓜汁半杯、白糖适量。

做法:黄瓜洗净,切成小块,加白糖适量,再加适量的水搅拌均匀即可。

营养点评:黄瓜汁有清热利尿、养肝明目的功效。可治热毒、疖肿、酒醉不醒、血淋、小便赤涩、脾胃虚弱等症。

原料:香蕉3个、蜂蜜适量。

做法:香蕉去皮,切块。将香蕉捣烂,加蜂蜜适量,搅拌均匀即可。

营养点评:香蕉是富含纤维素的水果,有润肠通便的作用,尤其适合孕早期便秘的孕妈妈。

原料:木瓜100克、生地黄汁200毫升。

做法:木瓜洗净,切成两半,去瓤切块。把生地黄汁和木瓜汁一起放入锅内,加适量清水煎煮即可。

营养点评:木瓜有滋补肝肾、益气健脾的作用,而生地黄汁有凉血的作用。本品适宜于治疗肝肾阴虚,肝脾不和的胸闷腹胀、食欲不振、腰膝酸痛者。

原料:青木瓜半个、生地黄汁半碗、蜂蜜适量。

做法:青木瓜洗净去皮,切块。将木瓜、生地汁、蜂蜜放人锅中,加水500毫升,用文火煎沸,加蜂蜜,代茶饮用。