学会这简单的三文鱼排做法，轻松迎接美味晚餐

学会这简单的三文鱼排做法,轻松迎接美味晚餐,美味又健康是现代人的生存天性,这也是当代人在饮食中的重要爱好。虽然比不上上面所述的方法,对于喜欢的人来说都是不行的,但是当你被好吃到不行的美食所诱惑,也渴望了在其中的美味,那么,现在就来和小编一起学习一下三文鱼排的制作方法吧!

1、材料:三文鱼块,西红柿1个,胡萝卜半根,洋葱半个,西芹3个,甜辣酱1大匙,盐1小匙,黑胡椒、黑胡椒适量,黄油1小匙,橄榄油2大匙。

2、西红柿、胡萝卜去皮,切块;西芹去筋后切段;洋葱洗净后切丁,西红柿去皮后切块,西芹和胡萝卜分别切段,洋葱切丁后斜切成段。

3、准备好汤料,将黄油融化后,加入洋葱丁和西红柿丁,再加入盐、黑胡椒,拌匀。

4、准备一个干净的碗,加入奶油,加入黑胡椒、盐,搅拌均匀,加入烤盘。

5、烤箱预热5分钟,放入烤盘后,放入烤箱中层,烤40分钟。取出烤盘,淋上橄榄油,取出烤好的西红柿和胡萝卜,将其摆在盘子中央即可。

三文鱼中富含蛋白质,每100克三文鱼中含有蛋白质15.6克,并且具有高度的营养价值,三文鱼中含有的蛋白质和其他营养成分有丰富的氨基酸,比如说还含有钾、磷、钙、钠、镁、铁、锌等元素,并且还有脂肪酸,这些成分在食用之后能够有效的促进机体的新陈代谢,对于保护心血管也是非常有帮助的,所以经常食用三文鱼能够有效的预防动脉粥样硬化。

三文鱼的营养价值非常高,其中含有非常丰富的蛋白质,脂肪,不饱和脂肪酸,碳水化合物,维生素以及钙,铁,锌,硒等多种微量元素,除此之外,三文鱼中还富含维生素B12以及维生素D,这两种成分对于治疗贫血以及补充维生素是非常有帮助的,经常食用三文鱼还具有防止动脉硬化以及促进骨骼发育等好处。

但是由于三文鱼是一种高蛋白质的食物,所以如果患有高血脂,高胆固醇的人群最好不要食用三文鱼,因为它是一种海鲜食品,如果在患有急性肠胃炎,消化性溃疡以及急性炎症的患者是不可以吃三文鱼的,因为会加重肠胃的负担,反而会加重病情。