简易早餐食谱大全 忙碌早晨也能轻松享受丰盛早餐

简易早餐食谱大全 忙碌早晨也能轻松享受丰盛早餐食谱大全

吃什么食物

最好吃清淡的:早晨吃一碗热乎乎的稀饭,或是喝一杯豆浆。

最好吃浓郁的:汤面,香浓的汤面是早餐餐桌上不可或缺的一道佳肴。

最能喝下健康的:热乎乎的豆浆或者是热牛奶,最适合早晨喝。

早餐食谱大全:豆浆+热鸡蛋

适合人群:熬夜,常觉得疲劳,食欲不振,易饥。

*老年人早餐食谱

材料:

豆浆一杯,鸡蛋1个,小葱少许。

做法:

1.豆浆碗中打鸡蛋,小葱切葱花,盛出备用。

2.热锅,倒油,油热后倒入蛋液,煎好后铲起备用。

3.将炒好的蛋液倒入豆浆碗中,用小火煎一会。

4.锅内倒入清水,烧开后倒入小葱,撒盐和鸡精即可。

1.鸡蛋中含有大量的蛋白质,吃太多会导致蛋白质摄入不足,对消化能力有一定的抑制作用。

2.多吃鸡蛋可以补充营养,有助于促进健康。

早餐食谱大全:南瓜玉米粥

南瓜、玉米、红枣、粳米。

1.玉米粒洗净,红枣洗净,红枣去核。

2.将粳米淘洗干净,放入电饭煲内,加入适量的水。

3.按下煮粥键,等粥煮开后,倒入玉米粒,搅匀后继续煮一会即可。

2.南瓜富含维生素和膳食纤维,含有丰富的膳食纤维,可促进消化,增强人体的免疫功能,还可以预防消化系统疾病,所以,南瓜玉米粥是不错的选择。

早餐食谱大全:小白菜炒肉

白菜、猪肉、红辣椒、姜。

1.小白菜洗净,猪肉切丝,红辣椒切丝,姜切丝备用。

2.把猪肉用酱油和料酒腌渍一下。

3.把红辣椒爆香,然后放入姜丝和猪肉炒至变色。

4.将白菜炒熟,然后放入红辣椒,加入盐和味精调味,然后将白菜和红辣椒炒熟即可。

3.小白菜富含维生素C,维生素C有助于促进铁质的吸收,还可以降低胆固醇。

早餐食谱大全:萝卜炒腊肉

白萝卜、腊肉、香菜、蒜。

1.白萝卜洗净切块,腊肉切丁,蒜切碎备用。

2.把白萝卜放进锅里翻炒,炒熟之后再放进腊肉。

3.翻炒后放入蒜和香菜,加入适量的盐和味精,等到所有材料熟了之后,起锅装盘即可。

4.在白萝卜炒腊肉时,需要把腊肉提前腌制一下,这样能够让腊肉变的更加入味。