紫薯 vs 玉米：哪个更适合减肥？

紫薯 vs 玉米:哪个更适合减肥?

比起含有丰富的植物纤维素的食品,紫薯的纤维素更丰富,而且还能够帮助肠胃蠕动,减少脂肪堆积,对于减肥非常有利。不过,减肥时要吃一些热量较低的食物,比如面包、面包、西兰花、甜薯、黄瓜等,尽量做到热量和脂肪含量不超过25%,这样才不会给减肥增添额外负担。

那究竟是哪个更适合减肥?

大家都知道减肥的方法有很多,“饮食减肥”就是其中的一种。在减肥的时候可以通过饮食来进行减肥,今天,小编要介绍的是一种既安全又健康的减肥方法,能够帮助你在短时间内减肥成功。

减肥食谱一

【早餐:鸡蛋1个,黑米100克,紫薯100克,

【中餐:素炖菜1碗,西红柿炒鸡蛋1个,白菜炒肉片1碗。

晚餐:清蒸鱼1碗,丝瓜炒肉片1碗,

瘦身食谱二

【早餐:鸡蛋1个,黑米100克,

中餐:素炖菜1碗,

晚餐:黑米100克,素炖菜1碗,凉拌海带丝1碗,芹菜炒肉片1碗。

减肥食谱三

【早餐:鸡蛋1个,

中餐:素炖菜1碗,凉拌海带丝1碗,

晚餐:全麦面包2片,凉拌黄瓜1/2根,

减肥食谱四

【早餐:鹌鹑蛋1个,豆浆1杯,煮鸡蛋1个,青豆50克,小米100克,菠菜1碗。

中餐:黑米八宝粥1碗,凉拌芹菜1碗,凉拌藕片1碗,

晚餐:白红烧鳝鱼丝1碗,凉拌木耳1碗,凉拌蛰瓜1碗,凉拌菠菜1碗,凉拌莴笋1根,凉拌西兰花1/2个,凉拌西兰花1/2个。

减肥食谱五

【早餐:鸡蛋饼1个,馒头2片,豆浆1碗。