营养丰富的早餐推荐：孩子们应该吃什么？

1、鸡蛋羹

鸡蛋羹是孩子的最佳早餐,也是营养丰富的早餐。

2、牛奶

牛奶中的钙质,不但容易被吸收,还可在早餐里给孩子补充,也是保证宝宝健康成长的一种重要食物。

3、全麦面包

这是粗粮的一个很好的选择,而且孩子吸收比较方便,因为它能提供孩子充足的纤维质。

4、全麦面粉

它是我们日常生活中最容易忽略的一种,因为它不仅仅能为孩子补充营养,还能让孩子的身体抵抗力更强。

5、果蔬

这是孩子成长的必要功课,因为孩子的抵抗力较低,需要加强食物的补充,其中含有纤维素比较多的果蔬是比较不错的选择,比如火龙果、香蕉、樱桃、猕猴桃、黑莓、苹果、芒果、橘子、荔枝等。

6、面包

面包是孩子健康成长的重要一部分,他们的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素的含量也比面食、肉类、豆类、谷类等要高出很多。

宝宝应该吃什么

1、乳制品

对于脂溶性维生素,乳糖和钙、磷、钾等,最好是谷物类,比如大米、小麦粉、小米、面粉、玉米粉、糙米、高粱、荞麦面等。

2、肉类

猪瘦肉、猪大肠、牛肉、羊肉、狗肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、蟹黄、蟹膏、蚌肉、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、生菜叶、菠菜、芹菜、茭白、竹笋、南瓜、黄瓜、西红柿、竹笋等。

3、蛋类

可以选择鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鹌鹑、鸭蛋、蒸鹌鹑蛋、煮鸡蛋花、水煮鸡蛋等。

4、蔬菜

宝宝宜吃的水果有:

菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、藕、洋葱、萝卜、茄子、蘑菇、金针菇、绿豆芽、油菜、胡萝卜、香菇、蘑菇等。

水果应季的蔬菜有:

1、番茄

番茄中含有丰富的维生素A、C、D、E、K及多种矿物质元素,所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除体内自由基,预防动脉硬化和冠心病的发生。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C和B族维生素,能有效预防心血管疾病,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。