营养丰富、增强身体功能的神奇组合！

很多人都认为营养丰富、增强身体功能是最好的,事实上,健康的饮食是可以很好的增强身体功能的,可以适当的多吃一些含有丰富的维生素C的水果和蔬菜,这样可以让我们的身体更加健康,但是也要适当的进行运动,这样才能够增强身体的功能。

维生素C的好处:

1、促进胶原蛋白的合成

维生素C的抗氧化能力是维生素C的15倍,是维生素E的3倍,能有效预防和抑制动脉粥样硬化的发生。增强免疫力

维生素C可以增强免疫力,防止感染,并促进伤口愈合。改善血管功能

维生素C可防止动脉粥样硬化,降低血压,改善心脏活力,降低胆固醇。抗氧化

维生素C还能有助于抗坏血酸的合成,有助于预防动脉硬化。

5、抗炎

维生素C可以减少自由基对组织细胞的伤害,有助于增强血管弹性。

6、防癌

维生素C可以保护细胞,防止组织癌变,增加免疫力。

7、美白

维生素C可以保护皮肤,使皮肤更加光滑,保持弹性。

维生素C的饮食禁忌

维生素C是水溶性的,摄入过多的维生素C容易使皮肤变黄,引起皮肤干燥。因此,应该多吃一些含有维生素C的食物。维生素C有很多种,每一种维生素的含量都不一样,所以应该注意维生素C的适宜的摄取量。

维生素C的饮食禁忌主要有以下几点:

1、维生素C不宜与异烟、四环素、链霉素、氯霉素、磺胺类药物合用。维生素C与大剂量钙、镁、铁制剂合用时,也可能会降低药效。维生素C可促进胃酸分泌,大量饮用后会导致胃酸浓度降低,导致胃肠道的刺激。维生素C与大剂量的异烟、四环素、铁制剂合用时,也可能会降低药效。

维生素C是水溶性的,摄入过多的维生素C容易使皮肤变黄,引起皮肤干燥。因此,应该多吃一些含有维生素C的食物。

维生素C的注意事项

1、饮食中应避免使用有色蔬菜、水果,不要服用维生素C补充剂。不要服用含有维生素C的药物,以免影响疗效。不能长期使用维生素C补充剂,以免引起维生素C中毒。对维生素C过敏者禁用。

5、有严重肝病、肾病、糖尿病、胃病和十二指肠溃疡患者慎用。

6、本品应整粒服用,不要咀嚼。