营养均衡、健康成长的关键！

饮食的五大原则

1、均衡的饮食

饮食,不仅仅是营养的一个方面,而是两方面。均衡的饮食,会让我们的身体更加健康。

2、多样化

食物的种类和种类可以一起搭配,比如五谷杂粮、水果、蔬菜、肉类等。

3、品种多样

每个人可以根据自己的口味,来选择不同的食物,这样营养均衡。

4、多元化

多元化,不仅要有健康的身体,还要有快乐的心情。

5、全谷类

全谷类,就是各种谷物,比如稻米、小麦、玉米、大米、小米、高粱米、小麦、大麦、燕麦、黑米、大麦、荞麦、薯类等。

6、水果和蔬菜

水果和蔬菜,对我们的身体有很多好处。水果和蔬菜都可以为我们的身体补充多种营养,使我们的身体健康。

7、均衡的膳食

日常饮食应该以蔬菜、水果、肉类、豆制品为主,这样,身体也会更好。

吃什么水果好

1、香蕉

香蕉含有大量的纤维素,能刺激胃肠的蠕动,帮助排便。

2、草莓

草莓营养丰富,含有多种维生素,能够改善皮肤,有一定的美容养颜功效。

3、芒果

芒果含有大量的膳食纤维,能促进消化,防止便秘。

4、枇杷

枇杷具有生津、润肺、止渴、和胃的功效,主治热病伤津烦渴、消渴症、核吐呃逆、食欲不振、胃气虚弱、呕吐反胃、噎膈、疳积、肠风下血、痔漏等病症。

5、石榴

石榴是热带水果,富含矿物质,可以增强人体的免疫力。

6、梨

梨中含有丰富的水分,可以补充人体所需的水分。

7、杨桃

杨桃富含维生素C,能够提高机体的免疫力。

8、苹果

苹果中含有丰富的维生素,可以促进肠胃蠕动,促进排便。

9、草莓

草莓中含有大量的维生素C,可以提高机体的免疫力。

10、西瓜

西瓜中含有大量的水分,可以补充人体所需的水分。