营养丰盛，让宝宝充满活力！

营养丰盛,让宝宝充满活力!宝宝最需要的是蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。不过,宝宝最需要的就是这些营养物质,因此,如果你还只是简单的补钙,爸妈们就没有必要额外补充什么了。

一、宝宝营养的摄入量:

1、婴儿生长发育快,需充足的蛋白质,对钙、磷、铁、锌、碘等微量元素的需求量也很大。

2、在婴儿的成长发育中,蛋白质的生理需要量高达50%,如不及成人需要,蛋白质分解就会减少,使蛋白质代谢障碍。若摄入不足,会影响大脑发育,出现智力低下、肢体畸形、骨骼和肌肉发育不良等症状。

3、铁元素的摄入不足,会使体内某些酶的活性下降,造成人体各种酶的失衡,最终影响宝宝的消化功能,如消化不良、腹泻、便秘、厌食等。

二、婴幼儿补铁的最佳方法:

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,还含有人体所需的氨基酸,并且它还含有丰富的维生素和矿物质,容易被人体吸收和利用,是婴幼儿补铁的最佳方法。

2、芝麻酱

芝麻酱是一种比较常见的补铁食物,并且是一种保健的食物,在补铁的时候,适当的吃一些芝麻酱也是可以的,尤其是对于宝宝来说,芝麻酱中含有大量的钙,并且还有丰富的铁,不妨适量的吃一些。

3、豆腐

豆腐中含有丰富的钙,而且豆腐中还含有大量的铁,适当的吃一些豆腐也是可以的,但是要注意豆腐不能与柿子、螃蟹、芥末、鲤鱼等食物一起食用,

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁,而且还含有大量的维生素a,适当的吃一些猪肝也是可以的,但是要注意猪肝不能与橘子、香菜等食物一起食用,

5、香菇

香菇中含有丰富的蛋白质,并且还含有人体所需的氨基酸,能够有效的帮助宝宝补铁,但是要注意香菇不能与豆腐一起食用,

6、菠菜

菠菜和豆腐一起吃,会影响人体对于钙的吸收,并且还会导致钙质的流失,而且还会导致宝宝出现缺钙的现象。