营养科学家研究出孩子长高的完美食谱！

营养科学家研究出孩子长高的完美食谱!!孩子长高的最佳食谱!!孩子长高的最关键!

食谱一

早餐:粥一碗、

午餐:米饭(蒸)80克、肉松20克、猕猴桃50克。

晚餐:肉松20克、清蒸鱼100克、蔬菜100克。

注意事项最好购买专门的蛋白质营养品。如奶制品,大豆制品,鸡蛋,瘦肉,水果。一定要多吃蔬菜,水果。

4、可以适当的运动。

5、可以吃一些有助于长高的食物。

食谱二

早餐:米饭(蒸)80克、

晚餐:米饭(蒸)80克、肉松20克、猕猴桃50克。早餐要吃好,如牛奶、鸡蛋、面包。晚餐不要吃得太饱,每天晚上要少吃点。保证充足的睡眠。

4、每天要喝8杯水,以补充身体所需水分。

5、吃水果时,最好先吃水果,后吃菜。

食谱三

早餐:牛奶250毫升、如果是缺钙引起的,就要补充一些钙质,牛奶和鸡蛋一起吃效果会更好。吃水果时要吃一些苹果,因为苹果中含有丰富的果胶,这种物质有利于吸收。吃水果时,最好先吃水果,后吃菜,不要等到饭前才吃,因为水果中有较多的果胶,会与水果中的鞣酸发生反应,产生胃石。

食谱四

早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋。喝牛奶前吃水果,尤其是吃完橘子、山楂、葡萄等酸性水果。喝酸奶前后一小时不能吃水果。