营养美味，健康小吃乐趣无穷！

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牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、维生素B1、维生素B2、维生素D等,具有补肺养胃、生津润肠之功效。牛奶营养丰富,自古以来就是人类最好的营养品之一。

黄油

黄油营养丰富,是重要的高能营养物质,有保护心脏的作用。黄油中还含有类脂,能预防动脉硬化,保护眼睛。黄油中的脂肪含量特别高,约占全脂牛奶的3%,是肥肉的4-5倍,是禽类的5-15倍。脂肪含量还是很高的,比黄油、黄油少一半,其脂肪含量仅为黄油的1-2倍。

亚麻籽油

亚麻籽油含有不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,预防心血管疾病。亚麻籽油含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸,是脂溶性维生素的重要来源,是维持人体健康的必须脂肪酸,对防止心脏病、中风、糖尿病、减少癌症、糖尿病、减轻肝脏脂肪率、防止动脉硬化、降低胆固醇、预防胆结石的功效显着。

腰果

腰果含有丰富的脂肪酸、维生素B族、维生素B12、卵磷脂、镁、钾等,能增强人体活力,改善血液循环,有利于机体对钙的吸收,有强身健体,提高记忆力。

果仁

腰果中的脂肪含量是所有坚果中最高的,它含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,预防心血管疾病。

坚果中的不饱和脂肪酸还可以促进血液循环,对预防和治疗心脏病、中风和糖尿病有很好的效果。

核桃

核桃含有丰富的维生素,而且是所有坚果中含有的不饱和脂肪酸最多的。经常食用核桃可以防止动脉硬化,预防脑部退化,同时也是有很好的通便效果。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维,这种纤维素可以帮助人体消化,促进肠道蠕动,缓解便秘。同时香蕉中含有大量的钾,钾对人体有保护作用,可防止高血压和中风。

榴莲

榴莲营养丰富,果肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、钾、磷等,还含有人体必需的氨基酸。

榴莲的功效与作用

1、增强免疫力

榴莲中含有大量的维生素,其中维生素B族含量比较丰富,维生素B族能够提高人体免疫力,增强体质,抵抗外界的侵害。