解密！哪几种杂粮饭最适合减肥？快来get小腹塑形秘籍

解密!哪几种杂粮饭最适合减肥?快来get小腹塑形秘籍。

1、红薯杂粮饭

用料:大米100克、红薯150克、白糖适量。

做法:

1.把红薯洗净,切成滚刀块,用水浸泡15分钟。

2.把大米淘洗干净,加适量水,煮成稀饭。

3.把浸泡好的红薯块和大米放入电饭锅中,盖上锅盖,选择煮饭模式。

4.煮好后,按“保温功能”,开盖即可食用。

功效:红薯杂粮饭里有大量的蛋白质、碳水化合物、纤维素和多种维生素,且所含的脂肪非常少,能为人体提供营养,有健脾利湿的功效。

2、八宝饭

用料:大米150克、八宝适量。

1.把大米淘洗干净,加入适量水,煮成稀饭。

2.把八宝放在饭锅中,盖上锅盖,选择煮饭模式。

3.煮好后,按“保温功能”,开盖即可食用。

功效:这道杂粮饭里含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素,还含有多种微量元素,能为人体提供营养,有健脾利湿的功效。

3、什锦饭

用料:糯米100克、玉米粒50克、红小豆50克、青豆50克、豌豆50克、水发香菇50克、火腿50克、笋丝50克、荸荠50克。

1.把糯米淘洗干净,放入适量水锅中煮成稀饭。

2.玉米粒、青豆、红小豆、红小豆分别洗净,锅中放入适量清水烧沸,放入玉米粒、青豆、笋丝煮熟。

3.待粥浓稠时,放入红小豆、红小豆、荸荠、笋丝煮熟即可。

功效:这款杂粮饭有健脾益胃的功效,适合脾胃虚弱者食用。

4、杂粮饭

用料:白米饭、冬笋、木耳、淀粉、盐、鸡精、姜葱末各适量。

1.把白米饭、冬笋分别洗净,木耳泡发,将冬笋切丁。

2.把白米饭、冬笋丁、木耳、姜葱末、盐、鸡精、料酒、淀粉放入碗中,调匀备用。