运动减肥食谱：让你燃烧脂肪、塑造完美身材的最佳指南！

运动减肥食谱:让你燃烧脂肪、塑造完美身材的最佳指南!如果你想拥有纤细的身材,就必须坚持运动,运动减肥最重要的是保持平衡,不可以盲目的去进行运动,而是要以有氧运动和无氧运动相结合,这样才能达到健康减肥的目的。下面推荐一些运动减肥食谱,快来了解一下吧。

早餐:苹果麦片粥(200毫升)、鸡蛋羹(50克)、酱豆腐(50克)、煮鸡蛋(50克)、豆芽菜(50克)。

午餐:小米饭(200克)、荞麦面条(100克)、水煮菠菜(100克)、凉拌海带丝(100克)、虾皮豆腐(100克)、炒猪肝、猪肝50克、猪血豆腐(100克)、鸡肉(100克)、莴苣榨菜(50克)、白菜(50克)、馄饨(100克)。

晚餐:南瓜小米粥(200克)、清炒苦瓜(100克)、素炒三丝(100克)、凉拌海带丝(100克)、虾皮冬瓜汤(100克)、紫菜拌菠菜(50克)。

减肥的最佳食谱五:山药百合大枣粥(100克)

材料:山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克、粳米100克。

做法:将山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克及粳米100克共煮粥。

减肥的最佳食谱六:荷叶粥(100克)

材料:荷叶、粳米各100克,冰糖适量。

做法:将荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

减肥的最佳食谱七:苦瓜炒蛋(100克)

材料:苦瓜150克,鸡蛋2个。

做法:苦瓜洗净切片,把鸡蛋打入碗中,搅匀,加入苦瓜片翻炒。

减肥的最佳食谱八:豆芽炒苦瓜(100克)

材料:豆芽菜100克、苦瓜150克、盐3克、味精2克、植物油15克。

做法:将苦瓜、豆芽菜分别洗净,均切成丝,用油炒熟备用。