这些食物有助于肝脏健康，你吃了吗？

这些食物有助于肝脏健康,你吃了吗?相信大家都想知道,“吃什么对肝脏好?”对于肝脏不好的人,下面这些食物不妨吃些,有利于肝脏健康。

含叶酸食物

叶酸可以帮助胎儿大脑发育,增加记忆力,还能保护肝脏,预防和减少中风的发生。如果孕妇缺乏叶酸,容易患先兆子痫。孕期要及时补充叶酸。

含钙食物

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,如果缺乏钙,就会影响胎儿的发育。孕期钙的摄取要足量,因为钙可以促进胎儿骨骼生长和牙齿,孕妈妈应该适量补钙。钙还能促进胎儿骨骼发育。所以孕妈妈们应该适量补充钙。

含锌食物

锌对人体非常重要,尤其是大脑。如果缺锌,会影响胎儿的智力发育。孕期要及时补锌。含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、核桃、蘑菇、菠菜等。

含碘食物

碘可帮助甲状腺分泌碘,甲状腺合成甲状腺激素是酶的重要组成部分,缺碘会导致甲状腺激素分泌减少,从而影响胎儿生长。孕妈妈们要经常补充碘。含碘的食物有海带、海鱼、海蜇、海鱼、虾皮、贝壳类、海藻类等。

含铁食物

铁是血红蛋白的重要成分,一旦缺乏铁元素,会使血红蛋白生成减少,从而影响胎儿的生长发育。孕妈妈要及时补充铁。含铁丰富的食物有木耳、动物肝脏、蛋黄等。

含镁食物

镁可调节胎儿心脏活动,减少胎儿宫内窘迫,降低早产儿发生率。孕妈妈要多吃富含镁的食物,如豆类、小米、荞麦面、黄豆和杂粮等。

钙可帮助胎儿的骨骼和牙齿生长,孕妈妈可以多吃一些牛奶、虾皮、咸蛋、乳制品、骨汤和豆制品等。

锌是胎儿发育必不可少的营养素,而且对胎儿的智力发育非常重要。孕妈妈可以多吃一些含锌量高的食物,如动物肝脏、鱼类、干贝、海蜇、海带、香菇、花生仁、南瓜子、核桃仁、葵花籽等。

富含维生素的食物

维生素A、维生素B、维生素C和维生素E都对胎儿的发育非常重要。孕妈妈应多吃些动物肝肾、奶、绿叶蔬菜和新鲜水果,保证身体需要。