迅猛飞行与神秘火力的完美结合！

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爆动5大奇妙力量

瞬间爆发爆发力

想让更大的肌肉群更快的得到燃烧,你可以选择这个方法。将4个臂弯举起来,从侧面,你可以看到在远处移动的肌肉群。

快速突破

那是马拉松场里最快速的冲击力,让你完全享受跑步时的最大消耗。

爆发力的最佳方法

单腿向前

跑步时让两腿分开,保持5个步伐的距离,双手放松,并进行前后传球,左右两腿交替进行。跑步的时候,两腿同时要保持直立,跑步的时候两臂保持自然下垂,这样可以增强速度。双脚脚尖分开,在跑步的时候,身体重心集中在右脚上,上身挺直,向身体两侧水平抬高,使得小腿和臀部在同一水平线上,这样可以锻炼大腿的股四头肌。

3、当跑步的时候,两腿弯曲,向上抬腿,同时抬双臂向身体两侧平伸,这样可以锻炼臀部。

4、双脚稍微分开,两臂伸直,双手握拳,然后向前伸出,上身保持直挺,保持5个呼吸的时间,这样可以锻炼大腿的股四头肌。

箭步蹲

箭步蹲也是不错的锻炼股四头肌的方法,每天练习一分钟,可以起到塑身作用。单腿向前,挺直,臀部慢慢下蹲,上身保持挺直,慢慢起身。左脚向前,右脚向后,重复2次。

双脚踩地

踩地的时候,尽量让大腿保持在一条直线上,这样可以锻炼腿部的股四头肌。

跪撑

跪撑的时候,上身挺直,臀部向后,双手支撑地面,挺直腰背,头部往后仰,不要塌腰。

俯卧撑

俯卧撑的时候,注意力放在胸上,而不是腿部。

俯卧撑的时候,注意力放在腹部,而不是手臂。

负重登台阶

做负重登台阶,可以锻炼大腿的股四头肌。双腿分开与肩同宽,双手支撑,双脚用力踩在台阶上,注意力集中在腿部。膝盖微微弯曲,上身前倾,双手在背后,双脚用力踩在台阶上,注意力集中在腿部。

3、接着,抬起左脚,抬高右脚,让右脚跟往下压,让右脚跟往下压。