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到底吃什么好

1、生鸡蛋

生鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,且生鸡蛋蛋白质容易消化,容易被人体吸收,不会给消化系统带来负担,是一种高蛋白食物。

2、烤馒头

烤馒头比吃煮熟的红薯更容易消化,也更容易消化,在吃面包的时候搭配烤馒头片,不但美味,也能增加饱腹感。

3、花生酱

花生酱是常用的调料,有咸、甜两种,其中咸味花生酱的脂肪和糖分相对较低,是一种比较理想的高蛋白食物。

4、洋葱

洋葱营养价值也是很高的,富含蛋白质、碳水化合物、铁、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等,同时还含有刺激胰岛素合成的物质,有利于糖尿病患者控制血糖。

5、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等。韭菜的纤维素比较多,能促进肠道蠕动,能帮助人体消化,预防便秘。

6、苦瓜

苦瓜的营养价值是很高的,富含膳食纤维,具有降血糖、降血脂、降血糖、减肥、抗肿瘤、预防骨质疏松、降血压、清肝明目、润肠通便、美容养颜等功效。

7、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、铁、钾、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、烟酸等。其肌肉纤维中的蛋白质被视为最佳的选择,蛋白质在肉汤中可以更快进入肌肉纤维中。

8、鸡肉

鸡肉富含维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、铁等,其中所含的维生素B6可以提高胰岛素合成代谢的效率。而且鸡肉中含有高质量的蛋白质,富含氨基酸,可以增强肌肉的收缩力。

9、土豆

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

10、木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶有助于食物的消化和吸收。木瓜中的维生素C还能促进乳腺的发育。