高血压病人饮食指南：关注这些注意事项，保持健康血压！

高血压病人饮食指南:关注这些注意事项,保持健康血压!

1、限制食盐

由于食盐的主要成分是钠,摄入过多会加重钠的摄入,使机体组织、肾脏负荷加重,易引起高血压,所以每天摄入盐应控制在6克以内。

2、控制脂肪摄入量

脂肪摄入量过多会增加心脏的负荷,诱发高血压,所以平时要少吃高脂肪、高胆固醇的食物。

3、限制糖

糖尿病患者血糖控制不佳,常合并肥胖,而在控制脂肪摄入量的同时,还要限制糖的摄入,否则会导致体内的糖代谢紊乱,诱发高血压。

4、蛋白质

蛋白质摄入过多,会增加血液中的胆固醇、甘油三酯等胆固醇,易诱发高血压。所以,日常饮食中应适当摄入蛋白质。

5、不喝酒

酒精可以降低血管紧张素I的水平,并能增加血管的收缩,增加高血压的发病率。

6、不吸烟

吸烟会影响血管弹性,加速血管老化,容易诱发高血压。

7、少喝茶

喝茶可促进血压的下降,每天喝1~2杯茶可减少1毫米汞柱。

8、控制体重

如果肥胖患者患高血压,应控制热量的摄入。

9、限制食盐

每天摄入食盐4~5克,最好不要超过6克,如有高血压应节制。

10、不喝酒

酒精是导致高血压的危险因素,可诱发高血压,应严格限制或禁用酒类,如啤酒、白酒、烈性白酒、黄酒等。

糖尿病患者如何控制血糖

1、饮食控制

1.不喝酒

体重超标的人需要控制饮食,每公斤体重的标准应该控制在200毫克以内。

2.少喝咖啡

避免过量的咖啡因,因为会使血糖的升高,而且会促进胰岛素分泌,更容易导致血糖的上升。

3.限制食盐

摄入过多的盐会使血压的升高,因此,每天饮食应该限制在6克以内。

4.高纤维饮食

每天吃两到三公斤的蔬菜,比如卷心菜、芹菜、菜花、胡萝卜、甘蓝等。

5.每天吃三到五公斤的水果,比如苹果、橙子、梨子、葡萄等。

6.控制食量

如果糖和淀粉摄取过多,会导致血糖的上升。

7.戒烟

烟草中的尼古丁、焦油等会刺激交感神经,促使肾上腺分泌增多,使交感神经兴奋,进而使血管收缩,导致血糖升高。