鱼汤营养丰富，助您享受健康生活！

鱼汤营养丰富,助您享受健康生活!鱼汤中的营养很丰富,为您提供营养丰富的汤,建议您还是多喝鱼汤,对您的身体是有很多好处的。

一、鲈鱼

鲈鱼中富含蛋白质、维生素A、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养成分,尤其是维生素A的含量更为丰富,每100克中即含有500毫克维生素A。

二、鲫鱼

鲫鱼性温味甘,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。其富含不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。它还含有磷、铁、锌、铜、镁、硒等元素,以及丰富的优质蛋白。

三、海鱼

海鱼中的营养物质很丰富,尤其是海鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富,其ω-3脂肪酸和ω-3脂肪酸的含量尤为丰富,有利于心血管健康,并可降低血液粘稠度,减少血栓形成。

四、冬瓜

冬瓜是属于性寒,味甘甜的食物,富含人体所需的多种营养物质,尤其是钙的含量极为丰富,每100克冬瓜中含钙367毫克,钾60毫克,磷30毫克,铁0.1毫克,胡萝卜素0.03毫克,维生素C16毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.02毫克,烟酸0.2毫克。

五、水鱼

水鱼富含多种人体必需的营养物质,尤其是钙的含量十分丰富,每100克水鱼中含钙367毫克,磷40毫克,铁0.1毫克,烟酸0.4毫克,核黄素0.01毫克,烟酸0.2毫克。

六、鲫鱼

鲫鱼是属于性温的食物,而且有较好的补气血作用,特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群,经常吃鲫鱼还能缓解脾虚引起的食欲不振、倦怠乏力、浮肿等症状,是体虚者的最好滋补品。

七、红皮花生

红皮花生富含维生素E,可以延缓衰老,预防和治疗各种贫血。花生中的维生素C和铁含量也比较丰富,经常食用能预防缺铁性贫血。花生中还富含膳食纤维,可以帮助改善消化系统,让身体更加健康。

八、紫薯

紫薯含有丰富的花青素,花青素被称为“超级抗氧化物”,对于美容养颜和抗癌有很好的效果。