2岁孩子营养餐食谱大全：为您的宝贝提供健康均衡的饮食选择

2岁孩子营养餐食谱大全:为您的宝贝提供健康均衡的饮食选择。

孩子的成长发育是在不断发育中的,此时的营养也在不断的增长,孩子在成长的过程中需要有很多的营养来满足孩子的成长发育需求。

1、营养均衡,食物要多样化

孩子需要全面的营养,但是一定要合理,不能单一的只吃一种食物,这样营养就不均衡。营养要均衡,同时还要有多种食物,要合理搭配。

2、家长应该做到荤素搭配

营养是很全面的,很多食物中的营养素都是从食物中获取的,因此家长要做到荤素搭配。家长可以给孩子搭配不同的蔬菜和水果,每天的蔬菜和水果都要吃,这样可以提高孩子的营养。

3、保证食物多样化

父母要让孩子多吃各种新鲜的食物,尤其是肉类,这样才能保证孩子摄入全面的营养,才能保证孩子的身体健康。

4、做到零食不离手

家长要尽量给孩子零食不离手,每天都要给孩子吃零食,但是零食要少吃,零食要适量的吃,这样可以避免孩子摄入过多的糖分。

5、控制孩子的零食摄入量

很多家长在孩子减肥的时候,为了让孩子控制体重,每天都要吃很多零食,这样孩子摄入的热量,很容易就超标了,从而导致肥胖。

孩子减肥的饮食原则

1、保证食物多样化

有些家长在减肥的时候,总是把零食不离手,以为孩子饿了就吃,其实这样是很不正确的,零食一定要选择低热量、低脂、低糖的食物,要选择新鲜、富含膳食纤维的食物,这对孩子减肥更有好处。

2、不食用“三高”食物

在减肥的时候,最好不要吃油炸、油炸、油腻的食物,这些食物对于孩子的身体健康没有好处,反而容易导致孩子的身体发胖,因此在孩子减肥的时候,一定要注意控制饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃肥肉、动物内脏、肥肉等。

3、少吃盐

平时要少吃盐,少吃腌制的食物,这样的食物对于孩子的身体健康没有好处,因为腌制的食物会使得体内的盐分含量增加,容易引起孩子出现高血压、高血脂等疾病。

4、注意营养均衡

平时要多给孩子吃一些有营养的食物,这样才能够帮助孩子减肥,而且要注意补充身体所需要的各种营养元素,例如多吃一些蛋白质含量高的食物,比如鱼、肉、蛋、奶等,这样才能够保证孩子的身体健康。