住家保姆月嫂服务_家政保洁钟点工家政服务_速上门月嫂网首页
一周瘦2斤!尝试这份科学的减肥食谱,快速达到目标体重!
周一:早餐:葡萄柚1个、麦片1小杯
午餐:蔬菜沙拉1碗、素炒三丝
晚餐:蒸鱼、素炒胡萝卜1份、米饭1小碗
周二:早餐:牛奶1杯、鸡蛋1个
午餐:素炒三丝、米饭1小碗
晚餐:南瓜饭、蔬菜汤1小碗
周三:早餐:烤马铃薯1个、牛奶1杯、苹果1个
午餐:蒸鱼、蔬菜汤1碗、米饭1小碗
晚餐:清炒白菜1份、米饭1小碗
周四:早餐:小米粥1碗、蒸鸡蛋1个
午餐:三丝、凉拌木耳1份、素炒胡萝卜1份、米饭1小碗
晚餐:海带
周五:早餐:凉拌菠菜1份、海米拌海带1份
午餐:玉米面、番茄炒鸡蛋1份、米饭1小碗
晚餐:米饭1小碗、炒丝瓜1份、清炒木耳1份
周六:早餐:牛奶1杯、煎鸡蛋1个、香菇冬瓜汤1碗
午餐:红烧鳕鱼1份、米饭1小碗
晚餐:玉米面、素炒三丝、炒丝瓜1份
周日:早餐:豆浆1碗、馒头1个
午餐:炒胡萝卜1份、米饭1小碗、炒黄瓜1份
晚餐:凉拌白菜1份、米饭1小碗、炒黄瓜1份
周日:早餐:煎鸡蛋1个、酱豆腐1份、炒莴笋1份、白菜炒肉1份
周六:早餐:豆花米饭1碗、蒸鸡蛋1个、豆沙包1份
午餐:五香馒头1份、炒丝瓜1份、米饭1小碗
晚餐:米饭1小碗、炒西芹1份、凉拌海带1份
周日:早餐:豆沙包1个、煎荷包蛋1个、馒头1个
午餐:炒丝瓜1份、炒芹菜1份、炒豆芽1份、米饭1小碗
晚餐:素炒三丝、炒白菜1份、酱豆腐1份、炒黄瓜1份
周日:早餐:小米粥1碗、煎荷包蛋1个、酱莴笋1份
午餐:米饭1碗、
