2020糖尿病饮食指南：关键标准与健康饮食建议

2020糖尿病饮食指南:关键标准与健康饮食建议:有利于控制血糖的高糖饮食。

1、饮食控制

针对糖尿病患者,饮食控制是十分重要的,要控制好总热量,多吃蔬菜、水果、谷类食物、粗粮、奶制品、坚果、鱼肉等,同时还需要保证足够的蛋白质,适当补充钙、锌、铁、维生素等营养物质。

2、饮食安排

为了控制血糖,合理安排三餐,还可以多吃些含糖量低的食物,如苹果、梨、黄瓜、西红柿等,每天要少吃。少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物,比方蛋糕、油炸食品等。

3、合理运动

坚持体育锻炼,提高身体素质,避免久坐,留意合理饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,还需要控制每天的总热量。