天天吃黑米的危害大揭秘：潜在健康风险及注意事项

天天吃黑米的危害大揭秘:潜在健康风险及留意事项

1.容易导致肥胖。黑米中的脂肪含量是非常低的,吃黑米时建议搭配白米,否则吃下去就容易导致脂肪的摄入量超标,出现肥胖。

2.易引起便秘。黑米中的纤维素含量很高,而且亦是大米中较高的,黑米在清洗之后会吸收大量的水分,吃太多容易导致便秘。

3.加重肝肾负担。肝脏和肾脏对于黑米的需求量很大,黑米中的碳水化合物以及纤维素含量很高,所以黑米不宜过多食用。

4.引发肠胃疾病。吃黑米,会加重肠胃负担,容易出现肠胃功能紊乱,影响消化和吸收,从此引起腹胀、腹痛等不适症状。