探究一碗饭的热量多少大卡：了解每天摄入的能量需求

探究一碗饭的热量多少大卡:了解每天摄入的能量需求量

1、热量摄入量:

2米饭:大米(大米)含有较多的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素B1、B2、维生素E、纤维素等营养物质,每100克大米含有1克蛋白质,热量为110大卡。

3米饭:米饭中的碳水化合物主要是蔗糖,能提供人体活动所需能量的葡萄糖,是人体能量的主要来源,每天可适量摄入米饭。

4汤汤:取适量煮好的高汤,加入适量的米饭,如清汤、鸡汤、鱼汤等,以增加食物的营养,对人体健康有一定的好处。

5面条:每100克面条含有2克蛋白质,热量为110大卡。