早餐吃什么最补脑？5种食物助力提高大脑功能！

早餐吃什么最补脑?5种食物助力提高大脑功能!

一、深海鱼

鱼肉富含欧米伽3脂肪酸,有助于提高认知能力。研究表明,如果每周吃三文鱼等深海鱼,可使老年痴呆症风险降低70%。每周吃两次深海鱼,

二、蛋黄

鸡蛋中的卵磷脂有助于保护大脑,延缓大脑衰老。蛋黄中含有很丰富的胆碱,可提高记忆力。

三、黄豆

黄豆中的蛋白质有助于大脑的发育。每周吃两次黄豆,

四、南瓜

南瓜中的果胶有助于大脑对食物进行加工。每周吃两次南瓜,

五、豆类

豆类中的异黄酮有助于延缓大脑的衰老。