早餐营养均衡的解决方案：如何合理搭配早餐摄入营养

早餐营养均衡的解决方案:

富含纤维素的食物

优质的纤维素有促进消化、预防便秘的作用,富含纤维素的食物包括新鲜的蔬菜和水果,如玉米、红薯、糙米、豆类等。

含有钙的食物

钙是人体必需的矿物质,亦是人体内不能缺乏的重要营养物质,如果身体缺乏钙,就会引起一些疾病。如果身体缺乏钙,就会引起一些症状,比方头疼、呕吐、厌食等。如果是钙的缺乏,可在医生的指导下服用钙片来补充。

不要吃过咸的食物

如果是在平常饮食中吃太咸的食物,就会加重肾脏的负担,加重肾脏的负担,导致肾脏的损伤,造成身体其他疾病。

早餐要吃好,均衡饮食,只有这样才可以更加有效地吸收营养。