理想健康：揭秘黑枣的适宜食用量，一天吃多少粒最合适？

理想健康:揭秘黑枣的适宜食用量,一天吃多少粒最合适?

黑枣富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,可起到排毒养颜的作用。

正常情况下,人体需要膳食纤维的摄入量,一般成年人每天摄入膳食纤维的量应在20-25克,在饱腹的情况下,膳食纤维摄入量不会导致肥胖,每天摄取20-25克即可。

正常来说,如果是在饥饿的时候吃黑枣,一般情况下,一天可以吃20-25克,或每天吃20-25克,这样能补充膳食纤维,有利于肠胃蠕动,减少便秘的发生。

但是如果是身体出现了严重疾病,比方心脏病、慢性肝炎、糖尿病等,就要严格控制摄入量,一天吃20-25克,或每天吃20-25克,这样才可以补充膳食纤维,有利于病情的恢复。