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睡眠质量提高!尝试这些改善睡眠的小偏方,迎接美梦!
1.新鲜水果敷脸
水果含有很丰富的维生素、矿物质,有助于促进细胞新陈代谢,使皮肤更加光滑细腻,睡前吃水果,可以喝一杯热牛奶,能安神补脑,
2.睡觉前泡脚
睡觉前泡泡脚,不仅能暖身,还能刺激足底穴位,提高睡眠质量。还可以用热水泡脚,水温不宜过高,以40°C左右为宜,以舒适为宜。
3.牛奶泡脚
睡前洗脚,有助于消除疲劳,使身体更放松,还可以用热水泡脚,加入2大勺橄榄油,可以起到防寒保暖的作用。
4.食用热热的食物
如红枣、桂圆、核桃等,但是不宜食用生冷食物。泡脚的同时,还可以多吃些水果,比方橘子、香蕉、火龙果、山楂等。
