窥探核桃酥热量的真相：了解美味零食的热量秘密！

1、每天都需要吃10~20颗核桃

窥探核桃酥热量:核桃(胡桃)热量是很高的,每天吃10~20颗核桃,就可满足一天对核桃营养的需求。核桃中所含的脂肪,主要为亚油酸和亚麻酸,其所含的亚麻酸在体内可转变为亚麻酸,可降低胆固醇,预防动脉硬化,同时可降低血压,减少心脏病发作。核桃中所含的丰富的磷脂,还可防止动脉硬化。

核桃仁中含有大量的维生素E,能防止细胞受到自由基的氧化,所以吃核桃仁可以减少人体对自由基的伤害,还可以延缓衰老。

核桃仁中含有多种人体所需的营养成分,如维生素E、胡萝卜素、磷脂等,对延缓衰老和促进机体发育都有一定的作用。核桃仁中所含的营养素有预防癌症、改善循环、防止动脉硬化、降低胆固醇等。