30种学生的早餐食谱大全及做法，助力学习全天精力充沛

30种学生的早餐食谱大全及做法,助力学习全天精力充沛

早餐:栗子汁、蛋花汤、红豆奶茶、紫薯奶茶、红豆粥

中餐:红糖煮鸡蛋、什锦香肠、红烧鲈鱼、青椒蛋花汤、千岛酱猪肝

晚餐:生鱼片、素炖排骨、鸡扒蒸鸡、蔬菜豆腐、蔬菜松

注意事项:

早餐时最好用温热的,红豆和紫薯可以换成豆浆或者小米粥,另外,喜欢放糖的人可在减肥期间,或是早晨吃水果时,可以榨成汁,避免出现过甜或过咸的情况。

上班族用生鱼片的食谱

早餐:生鱼片、鸡蛋羹、紫薯奶茶、叉烧包、烤香肠

中餐:红枣饭、花生叉烧、米饭、肉丁土豆烧麦、红烧黄鳝

晚餐:红烩金枪鱼、杂粮饭、玉米饼、蘑菇冬瓜肉丸汤、冬瓜冬瓜肉丸汤、南瓜鸡肉炖蘑菇、蔬菜松

做法一

主料:鱼头

辅料:瘦肉、青菜、干木耳、虾皮

调料:盐、葱、姜、花椒、八角、酱油、料酒、淀粉、植物油

做法:

1.鱼肉去刺,洗净后,用姜、盐、料酒腌制15分钟左右;

2.锅置火上,放入植物油,烧至7成热,下入鱼头炸制两面金黄;

3.锅内留少许油,放入葱段、姜片、花椒、八角煸香,放入盐、酱油、料酒、适量水,大火烧开;

4.水开后,将炸好的鱼头连同水倒入,小火煨炖20分钟左右;

5.汤汁收至浓稠,放入青菜煮熟,再淋入香油,出锅即可。